ドローインして腹式呼吸、腹筋運動にも良いですよ。

おはようございます。

きくりんです。

大分、こちらのブログは久しぶりです。

今年の夏は暑かった。でも、朝、晩、と大分涼しくなりましたね。

朝、起きて窓開けると、木々からマイナス・イオンを感じます。

朝の良い空気を、お腹いっぱい、取り込みましょう。

ドローイン。知ってますか?

体幹運動のウォーミングアップみたいな運動です。

息を吸って、お腹をブッと膨らませ、息を履いて一気に凹ませてみてください。

意識して、腹筋を使ってこれを繰り返します。

姿勢は寝てても、椅子に座りながら、立ちながら、でも大丈夫です。

この時、姿勢に気をつけて。

背中が丸まらない様に背筋を伸ばしましょう。

寝ている姿勢の時は、背骨を地面に押し付けるイメージで。

結構、慣れるまでは難しいかもですが、頑張ってトライしてみてください。

それでは、今日も良い1日をお過ごしください。

 

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